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男性备孕吃什么更有助于健康

  
 
  备孕的事情可不仅仅是女方一个人的事情,男方更要注意,那么你知道备孕吃什么好吗?
 
  不要小看水果、蔬菜的作用哦,一些富含高维生素的食物里面有对精子的成活的质量都有很大的帮助的,比如维生素A、维生素E等等都具有不错的延缓衰老作用,还可以对精子的质量数量都有促进作用,如果缺少了这些维生素将会导致精子发生一系列的障碍问题,所以一定要多多的注意,多多的吃蔬菜、水果,避免对我们的精子发育带来印象。
 
  适量的脂肪也是有必要的,性激素里面有很多都是脂肪转化来的,所以也是合成激素的重压的元老,所以一定要补充好脂肪,如果缺乏了将会影响精子生成。
 
  肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。
 
  1、芡实粥
 
  生芡实和麦麸各适量,先炒成黄色后,每次取20克。另选粳米或糯米30克,置砂锅内加水500毫升,用文火煎至微滚或沸腾,以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次,趁温热时饮用。但在病人患感冒或发热期间宜停用。对有大便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。
 
  2、金樱子粥
 
  金樱子15克,加水200毫升,煎至100毫升,去渣取汁,入粳米或糯米100克,再加水600毫升,煮成稀粥。每日早、晚温热服食,5-7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。
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